weight loss tips in telugu నో డైటింగ్ నో exercises

Weight loss tips in Telugu. బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాలు మీరు డైటింగ్ మరియు వ్యాయామాలు కూడా చేయనవసరం లేదు. మీరు రోజుకి మూడు సార్లు తింటూనే బరువు తగ్గొచ్చు. ఈ చిట్కాలు మిమ్మల్ని అందంగా కనబడేలా గా చేస్తాయి.

ఇప్పుడు ఉన్న ఆధునిక జీవనశైలిలో శారీరక శ్రమ తక్కువ అవుతూ, అనవసరమైన జంక్ ఫుడ్ తినడం ఎక్కువ అవుతుంది. కాబట్టి బరువు పెరుగుతున్నారు. నేను చెప్పబోయే ఈ టిప్స్ ను రోజు పాటిస్తే మీరు వ్యాయామాలు చేయకుండానే బరువు తగ్గుతారు.

weight loss tips in telugu

Most effective weight loss tips in telugu


మన శరీరంలో కొవ్వు రావడానికి కారణం 80% మనం తిన్న దాని వల్ల మరియు 20% శరీర వ్యాయామం లేకపోవటం వల్ల. క్రింద చెప్పిన టిప్స్ పాటిస్తే వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గుతారు. మన ఆరోగ్యం కూడా మనం తింటున్న ఆహారం మీదనే ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: health tips in Telugu


1.నీళ్ళు ఎక్కువగా త్రాగండి ముఖ్యంగా తినే అర గంట ముందు (drink water)


నీళ్ళు త్రాగిన 1 గంట సమయం లో జీవక్రియను 20 – 30% పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది మరికొన్ని కేలరీలు నీ తగ్గించండంలో తోడ్పడుతుంది.


ఒక పరిశోధన ప్రకారం భోజనం చేసే అరగంట ముందు త్రాగటం వలన తక్కువ కేలరీలు తినడానికి మరియు నీళ్ళు త్రాగని వాళ్ళతో పోలిస్తే 44% ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడింది.

2. Protiens ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి (take more protiens)

Protiens కేవలం బరువు పెరగడం కోసమే కాకుండా, ఇది చెడు కొవ్వు నీ కూడా మీ శరీరంలో నుండి తీసేస్తుంది. ప్రోటీన్ లోపం వల్ల చిన్న పిల్లలకి అయితే పెరుగుదల ఆగిపోతుంది పెద్ద వాళ్లకు వెంట్రుకలు తెల్లగా అయిపోతాయి.


ప్రతి రోజూ ప్రోటీన్స్ తీసుకోవడం వలన పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కరిగిపోతుంది. ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం

  • కోడి గుడ్లు
  • శనగలు
  • బబ్బర్లు
  • పాలు
  • పప్పు

3. పిండిపదార్థములు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకండి (take carbohydrates in limit)


మన శరీరానికి carbohydrates అవసరమే కానీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (belly fat) గా మారుతుంది మారుతుంది. ఒక మనిషికి రోజుకి 225 నుండి 325 గ్రాముల పిండిపదార్థములు మాత్రమే అవసరం.


మీరు బరువు తగ్గాలంటే 325 గ్రాముల కన్నా ఎక్కువగా పిండిపదార్థములు తీసుకోకండి.

4. గ్రీన్ టీ తాగండి (drink green tea)


కాఫీ లాగానే, గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా మంచి ప్రయోనాలున్నాయని డాక్టర్స్ చెబుతున్నారు, వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గడం. బరువు తగ్గడం కోసం గ్రీన్ టీ చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.


గ్రీన్టీ లో తక్కువగా కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది కాటెచిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది, ఇవి కొవ్వు బర్నింగ్ చెయ్యడానికి సహాయపడుతుంది.

5. బాగా పడుకోండి (sleep well)

ఈ ఆర్టికల్ ఇంకా అయిపోలేదు తరువాతి పేజీ ఓపెన్ చెయ్యండి.

3 thoughts on “weight loss tips in telugu నో డైటింగ్ నో exercises”

Leave a Comment